振銘體育：不同類(lèi)型的室外健身器材的使用技巧
發(fā)布時(shí)間：2018-08-20
不同類(lèi)型的室外健身器材使用技巧分別介紹，針對(duì)這方面的知識(shí)我們應(yīng)該了解到的是常見(jiàn)的室外健身器材有很多，下面小編就給大家詳細(xì)介紹幾種及該室外健身器材的使用技巧：
類(lèi)型2：椎間盤(pán)患者忌用健騎機(jī)這類(lèi)室外健身器材。健騎機(jī)是一個(gè)能使全身肌肉群得到鍛煉的室外健身器材，受到很多朋友的喜愛(ài)。不過(guò)小編提醒您，如果您患有腰椎間盤(pán)突出可千萬(wàn)不要使用健騎機(jī)，以免加重病情。
類(lèi)型3: 扭腰器這類(lèi)室外健身器材的旋轉(zhuǎn)需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的室外健身器材，扭腰器上的轉(zhuǎn)盤(pán)非常靈活，輕輕一動(dòng)便會(huì)大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，因此在使用扭腰器時(shí)速度要慢，動(dòng)作要輕柔，速度要慢，幅度控制在80度以?xún)?nèi)。
類(lèi)型4:太空漫步機(jī)擺幅應(yīng)控制。太空漫步機(jī)是較受歡迎的室外健身器材，不僅老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機(jī)帶來(lái)的感覺(jué)。不過(guò)為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機(jī)時(shí)千萬(wàn)要悠著點(diǎn)，較好擺腿的幅度不超過(guò)45度，頻率為每次3到4秒。
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