振銘體育：橢圓機(jī)體育器材使用常用的幾個(gè)錯(cuò)誤觀念
發(fā)布時(shí)間：2018-08-10
這幾天小編發(fā)的都是關(guān)于橢圓機(jī)體育器材的信息，希望這些信息對(duì)大家有用，接下來(lái)是關(guān)于橢圓機(jī)健身器使用時(shí)的錯(cuò)誤觀念，希望大家注意。
錯(cuò)誤觀念一：腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)越快，鍛煉身體實(shí)際效果越好：在橢圓機(jī)體育器材上鍛煉身體時(shí)，并不是速度越是快就越好！提高速度的確能提高鍛煉身體強(qiáng)度，可是一昧的提高速度，不但達(dá)不到實(shí)際效果，還很有可能會(huì)造成 膝關(guān)節(jié)的受損或小腿抽筋。也只有適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)頻率才算是最佳的鍛煉身體方法！
錯(cuò)誤觀念二：橢圓機(jī)上的強(qiáng)度調(diào)節(jié)，是否強(qiáng)度越大越好真相：并不是。橢圓機(jī)健身器材的強(qiáng)度調(diào)節(jié)是有一些的講究的，并不是任何人都適宜高強(qiáng)度的鍛煉身體，如此不但無(wú)法得到鍛煉身體實(shí)際效果，反倒是會(huì)使肌肉損傷(其他運(yùn)動(dòng)也是如此)。所以，在橢圓機(jī)上鍛煉身體時(shí)，強(qiáng)度的調(diào)節(jié)要循序漸進(jìn)，不可以一昧的提高強(qiáng)度，如此會(huì)造成 你喪失鍛煉身體的自信心和堅(jiān)持。
錯(cuò)誤觀念三：直著身體運(yùn)動(dòng)會(huì)損害腰部，應(yīng)當(dāng)彎腰運(yùn)動(dòng)真相：回答毫無(wú)疑問(wèn)是不對(duì)的。在橢圓機(jī)上身體挺直鍛煉身體，不但可以鍛煉身體腹部，還可以鍛煉身體到上身的肌肉。同時(shí)單腳鍛煉身體時(shí)，能夠鍛煉身體到大量的肌肉群，消耗大量的脂肪！
錯(cuò)誤觀念四：使用橢圓機(jī)的時(shí)候，無(wú)需手腳并用就能實(shí)現(xiàn)鍛煉身體實(shí)際效果真相：錯(cuò)。橢圓機(jī)并不是跑步機(jī)，只需腳跑就行。在橢圓機(jī)上鍛煉身體時(shí)，需手臂來(lái)維持我們身體的平衡，全身肌肉不可以崩的太緊，一定要掌握橢圓機(jī)手腳協(xié)調(diào)，不然很容易造成 手腳上下對(duì)抗，使肌肉損傷。橢圓機(jī)雖采用比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)模式，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各位置的姿勢(shì)稍有變化，產(chǎn)生的實(shí)際效果也是不同的。
健身，需各位在鍛煉身體中連續(xù)不斷的勇于嘗試摸索，而不是比較簡(jiǎn)單的多次重復(fù)，碰到問(wèn)題時(shí)不可頹然放棄，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的試著，區(qū)別不同姿勢(shì)產(chǎn)生的不同實(shí)際效果。
錯(cuò)誤觀念一：腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)越快，鍛煉身體實(shí)際效果越好：在橢圓機(jī)體育器材上鍛煉身體時(shí)，并不是速度越是快就越好！提高速度的確能提高鍛煉身體強(qiáng)度，可是一昧的提高速度，不但達(dá)不到實(shí)際效果，還很有可能會(huì)造成 膝關(guān)節(jié)的受損或小腿抽筋。也只有適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)頻率才算是最佳的鍛煉身體方法！
錯(cuò)誤觀念二：橢圓機(jī)上的強(qiáng)度調(diào)節(jié)，是否強(qiáng)度越大越好真相：并不是。橢圓機(jī)健身器材的強(qiáng)度調(diào)節(jié)是有一些的講究的，并不是任何人都適宜高強(qiáng)度的鍛煉身體，如此不但無(wú)法得到鍛煉身體實(shí)際效果，反倒是會(huì)使肌肉損傷(其他運(yùn)動(dòng)也是如此)。所以，在橢圓機(jī)上鍛煉身體時(shí)，強(qiáng)度的調(diào)節(jié)要循序漸進(jìn)，不可以一昧的提高強(qiáng)度，如此會(huì)造成 你喪失鍛煉身體的自信心和堅(jiān)持。
錯(cuò)誤觀念三：直著身體運(yùn)動(dòng)會(huì)損害腰部，應(yīng)當(dāng)彎腰運(yùn)動(dòng)真相：回答毫無(wú)疑問(wèn)是不對(duì)的。在橢圓機(jī)上身體挺直鍛煉身體，不但可以鍛煉身體腹部，還可以鍛煉身體到上身的肌肉。同時(shí)單腳鍛煉身體時(shí)，能夠鍛煉身體到大量的肌肉群，消耗大量的脂肪！
錯(cuò)誤觀念四：使用橢圓機(jī)的時(shí)候，無(wú)需手腳并用就能實(shí)現(xiàn)鍛煉身體實(shí)際效果真相：錯(cuò)。橢圓機(jī)并不是跑步機(jī)，只需腳跑就行。在橢圓機(jī)上鍛煉身體時(shí)，需手臂來(lái)維持我們身體的平衡，全身肌肉不可以崩的太緊，一定要掌握橢圓機(jī)手腳協(xié)調(diào)，不然很容易造成 手腳上下對(duì)抗，使肌肉損傷。橢圓機(jī)雖采用比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)模式，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各位置的姿勢(shì)稍有變化，產(chǎn)生的實(shí)際效果也是不同的。
健身，需各位在鍛煉身體中連續(xù)不斷的勇于嘗試摸索，而不是比較簡(jiǎn)單的多次重復(fù)，碰到問(wèn)題時(shí)不可頹然放棄，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的試著，區(qū)別不同姿勢(shì)產(chǎn)生的不同實(shí)際效果。
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